スタージュＹｏｇａ～太陽礼拝を学ぼう～

 

4月20日（水）[体トレーニング]

スタージュYoga～太陽礼拝を学ぼう～

こんにちは(^_-)-☆

就労準備型放課後等デイサービスCOPAINスタージュ鈴木です。

2021年鈴木の個人的な目標に、

「ヨガを日常生活に取り入れる。深める。」

というものがあります。(/ω＼)

ヨガの先生から教わって、自分も日々行って習得したことを

（まだまだですが）

子どもたちにも「スタージュＹｏｇａ」として提供していきたいなと思っております。

今回は、”動く瞑想”とも言われる「太陽礼拝」を行いました。

ヨガの基本がたくさんつまっています！

立つだけと思われる「山のポーズ（タダアーサナ）」も、

足の裏をしっかりつけて～お腹を引き込んで～お尻をしめて～

と意識をすると体が熱くなってくるのです。

意識しないと外側に外側に体が開いてしまいますので、

子どもたちには、内ももに紙1枚はさんで内側に力を入れることができるように練習しましたよ。

体幹をつけるにはもってこいの「板のポーズ（プランクポーズ）」

う～んきついですね！（；^ω^）

お尻が上がってしまいますね！

姿勢を整えたり、集中力をアップさせることにもつながる

太陽礼拝

基本的なポーズを繰り返し、体の部位に意識を向けて熱くなってくる感覚を子どもたちに味わってもらえると嬉しいです。

私の課題は、みんなを誘導する声

心がザワザワしないで落ち着ける誘導の声、空間づくりができるよう研究であります！